2007年法政大学卒業。2009年早稲田大学大学院修士課程修了（学術修士）。同年、日本国際フォーラム入所。研究助手、研究員、主任研究員を経て、2022年より上席研究員、2023年より常務理事。2023年6月より慶應義塾大学SFC研究所上席所員。この間、「e-論壇」編集委員長、グローバル・フォーラム常任世話人等を歴任。現在、グローバル・フォーラム執行世話人を兼任。
専門は国際関係論、日本外交論、ユーラシア地域研究、極域秩序論。大国間競争が激化するなかで、国家や地域が複数の大国・制度・秩序の間をいかに生き抜くかという観点から、「狭間国家」の生存戦略や、競争と協力が併存する「分有化する国際秩序」について研究している。近年は、北極を国際秩序変容の先行モデルとして分析するとともに、WPS（女性・平和・安全保障）や人間の安全保障を含む、日本外交の新たな政策理念と戦略のあり方について研究を進めている。
主な著書に、廣瀬陽子との編著『狭間国家の生存戦略――中露同盟にどう対抗するか』（中央公論新社、2026年）、『トピックからわかる国際政治の基礎知識――理論・歴史・地域』（共著、芦書房、2023年）、『ユーラシア・ダイナミズムと日本』（共著、中央公論新社、2022年）など。
主な論考に、「WPSが拓く日本外交の新たな地平――『品格ある日本外交』に向けて」（2026年）、「日本のWPS行動計画（NAP）の展開に関する考察――理念形成から制度化、そして実装段階への移行」（2026年）、「分有化する国際秩序と北極――気候変動時代における秩序形成の先行モデル」（2026年）、「極域秩序の比較政治――北極ガバナンスと南極条約体制の国際制度的対照」（2026年）など。